美肌方法 睡眠
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美肌方法 睡眠

美肌方法 睡眠

美肌には良質な睡眠が何よりです^^
『シンデレラタイム』という言葉をご存知ですか?
後10時〜午前2時はまさに明日のキレイのもとを作るシンデレラタイム。
この時間帯は成長ホルモンが一番活性化され、お肌のダメージを修復し、新しい肌がつくられるゴールデンタイムなのです。
この時間帯に深く良質の睡眠をとるようにしたいものです。

良質な睡眠をとるポイント
1)就寝する1時間前からテレビやPC、雑誌など脳への刺激を極力避ける。
また、部屋の照明を1段階落としておく。
2)リラックス効果のあるハーブティーなどを飲む
3)寝る前にゆったり湯船につかる
(入浴して体温が上がり、その体温が急に低下した瞬間、一番眠気が襲うそうです)
4)リラックスできる音楽をかける

美肌スキンケア道 管理人コラム

22時から2時までは美肌育成のゴールデンタイム!・・・とはいえ、毎日この時間に眠るは現実的に少々厳しかったりします^^;なので、自分なりにアレンジして、22時までには美容成分のはいったスキンケアを終了して0時までには床につくことを目標にしています。また、次の日に大事な予定がある日は21時までに美容ドリンクを飲んで22時に床につくようにすると、翌朝のお肌コンディションが抜群にいいです!メイクのりもバッチリです^^V
ライフスタイルに合わせて、シンデレラタイムを味方にしてくださいね^^

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