美肌方法 睡眠
美肌方法 睡眠
美肌には良質な睡眠が何よりです＾＾
『シンデレラタイム』という言葉をご存知ですか？
後10時〜午前2時はまさに明日のキレイのもとを作るシンデレラタイム。
この時間帯は成長ホルモンが一番活性化され、お肌のダメージを修復し、新しい肌がつくられるゴールデンタイムなのです。
この時間帯に深く良質の睡眠をとるようにしたいものです。
良質な睡眠をとるポイント
1）就寝する1時間前からテレビやPC、雑誌など脳への刺激を極力避ける。
また、部屋の照明を1段階落としておく。
2）リラックス効果のあるハーブティーなどを飲む
3）寝る前にゆったり湯船につかる
（入浴して体温が上がり、その体温が急に低下した瞬間、一番眠気が襲うそうです）
4）リラックスできる音楽をかける
美肌スキンケア道 管理人コラム
22時から2時までは美肌育成のゴールデンタイム！・・・とはいえ、毎日この時間に眠るは現実的に少々厳しかったりします＾＾；なので、自分なりにアレンジして、22時までには美容成分のはいったスキンケアを終了して0時までには床につくことを目標にしています。また、次の日に大事な予定がある日は21時までに美容ドリンクを飲んで22時に床につくようにすると、翌朝のお肌コンディションが抜群にいいです！メイクのりもバッチリです＾＾V
ライフスタイルに合わせて、シンデレラタイムを味方にしてくださいね＾＾